Trucos para motivarse los matados deportistas. Di no a las tentaciones: hazte con un mástil. Perdida en el cementerio de North Sheen

El pasado domingo fue la famosa (en la isla, el lector de fuera pensará "en su casa la conocerán") carrera ciclista Londinium-Brighton.  Son 85 kms y al final hay una cuesta-monstruo, la Ditchling Beacon, de 1.5 kms con un gradiente medio de 9%. Total que el sábado me llama un amigo que la iba a hacer pero que hay "cambio de planes" y que si quiero su plaza. Sugiere que diga que me llamo Roberta o bien que soy un tío y a ver hoy en día quién me dice que no soy Rob en el check-in. 

La ruta: parece fácil

Cuelgo y me enfrento a mis fantasmas. Una parte dice sí, sí, sí, qué chulo, me encantaría. La otra: ¿85 kms, en serio? Y contrataca la feliciana: ¿pero no demuestro en mis paseos (el último casi hasta Kew Gardens) que soy The Machine? Y la mala: ¿Y la cuesta? Te recuerdo cuando subiste a Hampstead Heath. Y la otra: no hay problema, no tengo sentido del ridículo para estas cosas: me bajo y lista. 

Y ya siguen solas, las dos partes: ¿Y si no puedes seguir a los 40 kms? Porque hay apoyo durante la ruta para bicis rotas y enfermos, pero si es solo "cansancio" y no soy "material-de-ambulancia" ¿qué haces? ¿Fingir un yuyu, un desmayo, tal vez un infarto? ¿Un ataque de pánico les vale?  

Vale, hay "elevaciones" pero
los descensos prometen

Por mera falta de entrenamiento no veo a la organización fletando una furgoneta para que la Princesita Di sea devuelta a su castillo (esto ya ocurrió en la isla de La Graciosa: se trataba de Mini con 6 anios y los de alquiler de bicis "La Molina" rescatadores tienen hasta un divague de gratitud aquí). Dice Rob que él no había contemplado esta eventualidad, pero que "puedo buscar una estación de tren y volverme en el susodicho". Claro, fácil: visualizate haciendo más kms buscando la estación fuera de ruta, y por fin colgadísima en un pueblo perdido con su bonita iglesia de torre cuadrada, tirada en un césped, comiendo las últimas nueces y constatando que, después de todo, esto no es Suecia, sino el UK, así que el tren está cancelado. 

This is the life:
té helado, Hammersmith y
whatsapp grupal 

El caso es que gana la mala (o la razonable, o el "instinto de conservación"). Y la principal rabia que me da no es "ver si lo puedo hacer", sino lo bonita que debe ser la ruta (recordemos, soy yo= rutas escénicas, a mí!). Nota: si se clica en el enlace de Ditchling Beacon de arriba se puede apreciar el verde de esta isla que es de otro planeta, y qué debe ser ver el mar desde arriba (me daría para una serie poética aquí, oh capitán, mi capitán). En fin, que Rob y otros amigos han dicho que "otro anio lo haremos juntos" y yo he dicho sí, pero secretamente he pensado "mientras me divierta en la preparación", porque si tengo que salir a entrenar como una carga, paso. Cuando salgo con bici nunca me da pereza pero el resto de los deportes me aburren porque todos requieren para mí un esfuerzo, un qué-rollo inicial. 

Siempre habrá matados a los que les guste hacer deporte (a los runners no puede ser, o sus caras mienten), pero hasta el Peda, adicto al correr, a veces ha confesado que salir le da un nanosegundo de pereza. Por ello, para motivarse, se usan un número de trucos psicológicos, que es de lo que yo, créanme, venía hoy a escribir antes de la breve introducción. Por ejemplo, el otro día en el parque vi una pegatina que rezaba: "Pushpartner, encuentra a tu pareja óptima de entrenamiento", alguien "que te motive, aumente tu rendimiento y compruebe que cumples tus objetivos". O sea, necesitan un compa que les empuje a hacer ese rolllo (que sí, que toda la teoría me la sé, que es necesario y positivo y lo de las endorfinas de luego y que te sientes bien y demás). Ahora: no me digan todos esos deportistas que necesitan de esos Pushpartners o lo que voy a contar ahora que les encanta ir a correr o al gimnasio. 

Este principio psicológico para lograr objectivos consiste en involucrar a otra gente. (imaginemos que yo hubiera usado esta entrada para ponerme presión para ir a Brighton el anio que viene: "a los divagantes pongo por testigos!!", pero no). No solo se aplica al deporte,  puede ser cualquier cosa, desde una dieta hasta leer el Ulysses: si lo has dicho, si tienes un grupo de presión ante el que "rendir cuentas" es más posible que sigas con tu objetivo. De hecho, incluso hay webs como stickk en las que la gente se apunta para eso: tener incentivos y a quien rendir cuentas si no lo consigues. 

Puente de Barnes, marea baja, perros baniándose

Otra estrategia motivadora es arriesgarte a perder pasta. En COU (mi primera experiencia de cole no-segregado, nos mezclaban con los chicos del cole de la misma orden), el cura que hacía de director decía que "la única manera de llegar a la gente es por el bolsillo", por tanto en lugar de castigar cobraba cien pelas al que llegaba tarde o decía un taco. Le llamaban "el simca", trillado "simpático pero cabrón") porque aplicaba eso de "todo es la economía, idiota" (ahora aunque parece que va bien en Ejpania eso no importa, hay otras cosas mucho más importantes como que esta se rompa). Pero volvamos al principio psicológico: dicen que hay gimnasios (dicen, yo aparte de hacer el ridículo veinte minutos en el de un hotel, no he pisado uno en mi vida) que te penalizan si no vas. Te cobran si no haces uso! Genial pero sigo estrujándome la cabeza sobre cómo aplicar este principio con Mini: ¿empezar a quitarle de su paga si no hace lo que sea? ¿Cuánto tiempo le costará quedar en números rojos?

Pero no tiremos la toalla, la propia Mini, sin saberlo, utilizó el principio "resitir la tentación ayudando a tu yo futuro ante esa tentación" para sus exámenes finales hace un par de semanas. Nota divagadora: si hay una cosa de esta fase de mi vida adulta que me gusta es que ya no hay exámenes (digo fase porque hubo una época en las que había, igual que hubo Máster del Universo y demás mandangas). Cuando la gente me habla de hacer un PhD (tesis doctoral) pienso, qué-me-estás-contando. A estas alturas de la vida no me motivan ya los laureles; sí aprender, pero de otra manera que la de los exámenes: oh aquellas tardes de domingo, la noche previa, los nervios. No: a los divagantes pongo por testigos y tal.

Y eso que en aquella época teníamos muchas menos tentaciones, en concreto solo tres: tele (si en un descanso la ponías solo había "Tarde de toros" -claro que vuelven, tengo entendido), frigorífico (casa de tu madre, palabras mayores) y teléfono (supletorio góndola verde glaciar) para hablar con alguna otra desdichada. ¿Qué debe ser estudiar hoy con teléfono móvil? Pues volviendo a Mini -una de las personas más relajadas que conozco- se desinstaló TikTok porque hasta una adolescente tranquilona se da cuenta de su poder adicctivo. Esta estrategia se puede combinar con la uno, la de presión social:  hay chavales que les piden a sus amigos que les cambien la contrasenia, y viceversa, y bajo ningún concepto se la digan antes de que terminen los exámenes. 

Esto es la otra Londinium en marea baja:
unos kms abajo está turistaland

Esto de prever la tentación futura es tan viejo como por lo menos la Grecia Clásica. Homero lo sabía muy bien: ¿qué hizo Ulises para resistirse al canto de las sirenas? Se ató al mástil para que en el momento futuro de debilidad, las cosas ya no dependieran de él, porque en esa situación, sabía que iba a caer en la tentación. Conócete a ti pispa. Creo que es el trozo que más me gusta de la Odisea. Que sí, que molaba mucho lo del Tío Oscar (Wilde) que "la mejor manera de vencer una tentación es caer en ella", pero hoy estoy razonable hablando de psicología y no voy a calentar las cabezas con "pisa el acelerador". La psicología lo que dictamina es "dile a esa chica que no llame más" (estoy muy Sabina, ya que no pude ir al concierto). La mejor (tal vez única) manera de intentar manejar algo irresistible es poner barreras al momento futuro en el que experimentes la tentación, haz algo en el presente que limite tu comportamiento futuro. Corolario: no tengas chocolate en casa. 

Otra que me parece particularmente efectiva es la de establecer ese nuevo hábito como parte de tu identidad. Pongamos que hay alguien cuyo objetivo es comer menos dulce, y cuando sale a cenar con amigos puede ser "la persona que no come postre". Yo os cuento que he pasado sin darme cuenta a ser "la persona que no come pollo". Fue un proceso totalmente inconsciente que comenzó con un asco tremendo tras leer cierto artículo en The Guardian (ahora podría enlazarlo y todos acabaríais, como yo, "vegetarianos de pájaros"). Aunque otra técnica es apelar al sentimiento (e.g. gente que se quiera hacer vegana se puede poner fotos de corderitos o terneritos en la nevera) esta no fue necesaria en mi caso porque me caen mal los pollos (claro que no me gusta ver a ningún bicho sufrir, ni a ellos). Pero este anio usé lo de la identidad en la cena de Nochevieja: la anfitriona, una tía majísima del Peda que no sabía nada [claro, esto no es algo como "me gusta viajar" o "toco la guitarra"] puso pularda. Mi identidad "no-como-aves" salió a escena: no se discutió, ni resulté maleducada. Tal vez loca, pero qué podemos hacer.

Total que todas estas técnicas sirven para las "resoluciones de principio de anio", y yo estoy escribiendo esto en Junio, cuando estamos todos hasta el gorro y lo que necesitamos es una huida hacia adelante o un arma. No me acuerdo si hice una resolución este anio, solo que el finde completamos una tarea que empezamos con mis compas de piso en la pandemia (así de ejecutivos somos en esta casa). Se trataba de elegir un montón de fotos (en concreto 36) e imprimirlas (21x21) para poner en la subida de la escalera como mosaico. Esto nos ha costado una vida porque somos de izquierdas luego no nos poníamos de acuerdo. Matices. La selección ha sido traumática: tenían que ser fotos "emblemáticas", fotos de viajes en lugares que quisiéramos recordar y fotos que cuenten una historia y, fundamental, que yo saliera bien. Creo que no he usado ninguna técnica motivadora (los principios están basados en el podcast de neurociencia de David Eagleman "Inner Cosmos") porque lo fundamental es conocerte a ti misma y saber qué te hace click (en mi caso, "las vistas" vs. "he pedaleado a Brighton"). Creo que para mí, el empujón final lo ha dado en esta época bastante erial, tener en el pasillo que recorro tantas veces imágenes de lugares donde lo pasé bien. Personaliza y Objetivo Cumplido.

A la izquiera el cementerio de North Sheen
-mi ruta por el río ya la sabéis

Y tampoco era un objetivo, pero en mi ciclismo del domingo me llegué siguiendo el Támesis hasta un barrio llamado North Sheen donde yace el escritor Manuel Chaves Nogales, del que ya divagué sobre su libro "A sangre y fuego" . No había leído antes (viva la planificación, Di!) que no tiene ni lápida, así que según lo que dice "maps" y la foto de "images" debe de estar aquí: esta foto es mía. Tal vez otro día, suba al cementerio de Highgate, donde anda que no tienen bien localizadas las tumbas de ídolos del divlog como George Elliott, Faraday o el Tío Karl. Esto podrá ser uno de esos entrenamientos felices: a Highagte Hill se la conoce como la "Grande Dame" de las colinas del norte de Londinium, casi un kilómetro con un gradiente de más o menos el 7%. Quién teme a Ditchling Beacon? Espérame Brighton!

La no-tumba de Chaves Nogales
en North Sheen

Subir a Highgate: telita